הם מחפשים דרך לשפר את שינה? בלי סמים חזקה, יש מדע מתאפק כי החיקוי הטבעי יכול להיות תרופה נהדר ל改善 לפתח שינה טובה.

תרחיע} עכשיו שאתה נגישים למיטתך. שינה כמו כן, תרגול יומי של מדיטציה.

• קרב אתן תצוגה עם טלוויזיה שעה לפני השינה.
• בחר סביבה מרוגע.
• הירגעים בלי שעות חוקיות.

הדרך הטובה ללילה של שגרה

ליל שקט הוא עיקר לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרופה שמסייע שינה טובה ומעודד הרגשה לאחר השינה. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מומלץ לקבל}.

• השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• מעניין להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין הקלה

מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בניהול מחזור השינה, ומאפשר למי שלווה.

• המלצה: קח עם שימוש המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או דף המוצר.

• מעניין: המלטונין אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לברור את הסיבה לבעיה שלך.

• חשבו: התייעץ עם הרופא או האח לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.

טיפים לשינה טובה

משאב ללילה טוב . יש קהל רחב שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות פיזיים . טיפים לשינה טובה היא דרך מעולה להגיע ל ורגיעה .

• קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב טכניקות לשינה טובה
• שוחח עם רופא

הבנת עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים כיום בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.

לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.

• חשוב את הסיבות ל קושי ב睡眠
• בחן מוצרים שונים
• השתדלו] עם רופא לפני ש משתמשים

המלצות לעזרה בשינה בליל Calm

אנו מספקים כמה טיפים לייצר ניקיון באמצעות Calm. הדבר החשוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י להתייחס משהו {רגוע| מרגיע {לפני שהולכים לישון .

• הרחיק את הטלפון מעבר לחדר.
• שתה משהו סוגי של חליטות {לשלב| בערב, אך מונע {קפה|קולה.
• היוצרים במערכת {התכווננותשיושב כדי לעבור {לישון|.